【眠れない時に確実に寝れる方法】自己流の裏技を伝授! | エンタメ速報!ホントに本当?

【眠れない時に確実に寝れる方法】自己流の裏技を伝授!

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こんばんは!
夜も更けてきましたね^^
こんなタイトルのページを見ているという事は、
寝れなくて困っていますね?
特に、夏休みとか長期休暇の後だと、
生活リズムが乱れて夜更かしが普通になっちゃいがちですよね。

そんな悩みを持つ人は
この【眠れない時に確実に寝れる方法】を試してみてください。



布団の中で目を閉じているのに、
考え事や妄想をしてしまって、
あげく寝れない事に焦ってしまう事も多々あります。

私は夜更かしが大好きで、
朝はいつもギリギリまで寝ています。
長期休暇の時は、
生活リズムが12時間ずれて、
更に12時間ずれて元に戻った経験もあります
^^;

そんな人生を歩んで来たので、
今まで色々と、安眠の方法を調べてみたものです。
安眠というより、寝なきゃ行けない時に寝る方法ですね。

そんな方法を今回伝授してみようと思います。


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まずはダメだった方法


暖かい飲み物を飲む


よくホットミルクを飲むといいとか聞きますよね。
私も試しました。
ホットミルクに蜂蜜も混ぜて、
ふーふーしながら時間をかけて飲んだものです。
その結果、
お腹も満たされて夜更かしパワーをチャージしてしまいました。

感想:ホットミルクおいしい
※真面目に書くと、食後に血糖値が下がるときに眠気がくるみたいです。
けどホットミルクの場合は、リラックス効果ですね。


羊を数える


昔からよく言われている方法なので、
試した事があります。
結果、
500匹を超えたあたりで数えるのをやめました。
ちょっと達成感がありました^^;
※真面目に書くと、あれって英語で羊を「sheep」を読むらしく、
眠るの「sleep」と似てるのが噂の原因なのです。


部屋を暗くして布団に入り、目を閉じて寝るのを待つ


これは成功率半々くらいでしょうか。
通常の状態だと、これで眠れる時もあるのですが、
寝付けない時は睡眠に入るまで結構苦戦します。
目を閉じて何もしないので、
目や耳から入る情報が何も無く、
色々考え事や妄想をしちゃうんですよね。
それが自然と夢に繋がる時もあるのですが、
普段考えない心配事を考えてしまう時もあります。

感想:通常時はこれでOK


風邪薬を飲む


風邪をひいた時、風邪薬を飲むと眠くなっちゃいますよね?
あれを利用してみました。
結果として、たしかに寝れるのですが、
風邪でもないのに風邪薬を飲むのはおすすめできません。
体にも悪いです。
お金もかかります。
しかも、長期間服用すると効き目が悪くなっていきます。

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以上がダメだった方法です><
寝れる方法もあるのですが、
おすすめはしないので実践しないほうがいいです。


1つおまけで、本題の裏技とは違うのですが、おすすめの方法を紹介します。

睡眠導入剤を飲む


風邪薬は風邪の時以外飲むべきではありませんが、
睡眠導入剤は、眠れない時こそ飲むべき薬ですね。
ドラッグストアなどに行くと6錠入りで1000円〜1500円で売っていると思います。
12錠入りで1500円〜2000円しないくらいでしょうか。

効果は絶大で、
私は1錠飲めば、1時間後には睡魔が襲ってきます。
2錠飲むと、翌日まで響く感じです。
なので最初は1錠から始めてみましょう。
自分の不眠はガチだから」なんて理由で一度にたくさん飲むととても危険です。
気をつけて、処方箋をよく守って使用しましょう。

ただデメリットもありまして、
1錠あたりの単価が高いのです。
1錠あたり200円くらいですね。

毎日使う?物は安くしたいですよね。
そんな時は「レスタミンコーワ」を使用してみてください。
こちら、120錠入りで1000円程度なのです。
1錠あたり10円未満ですね。

効果は「じん麻疹、湿疹、かぶれ、かゆみ、鼻炎(の緩和)」ですが、
眠くなる成分も入っています。
というより、他の睡眠導入剤と成分はまったく同じです。
「じゃあなぜ睡眠導入剤として販売しないの?」と思いますが、
薬業界の裏事情といいますか、
「睡眠導入剤」として販売するには、随分なお金がかかるみたいなのです。
なので「かゆみ止め」として販売してるわけですね。
あ、もちろんかゆみ止めの効果もあります^^

興味のある方はレスタミンコーワで調べてみてください。

そしてもう1つデメリット。
あなたは「今」眠りにつきたいわけですよね?
こんな夜遅い時間だとドラッグストアも閉まっていて、
アマゾンで買うにしても、数日後になってしまいます。
ですので、
次で今すぐ実践できる方法を紹介します。


さて、では次は私が現在実践している方法を書いてみます。
私はこれで、最長でも30分以内に寝れています!

すぐ寝れる方法


みなさん、学校で、もしくは学生時代に、
つまらない授業ってありましたよね?
なんでこの先生の授業って眠くなるんだろう?」って。
私は「この先生の特技はラリホーだ」と真剣に思っていました。

「つまらない授業で眠くなる」
この方法を応用してみたのです。
それは
部屋を暗くして、スマホでyoutubeの動画を見る」です。

通常、寝る前のスマホは厳禁と言われていますが、
この際無視します。
普通のサイトだと、
こっちも操作しないといけないから脳が活性化しちゃうんですね。
動画は、こっちは何もしないので活性化しません。

ちょっとコツが必要です。
1:面白い動画は見ない
面白い動画は目が冴えてしまいます。
2:短い動画は見ない
30分から1時間はある動画がおすすめです。
再生時間が5分や10分だと、眠りにつく前に動画が終わってしまいます。
終わっても自動再生で次の動画が再生されるのですが、
これを繰り返すと、
まったく違うジャンルの動画になっていたという事も多々あります。
「あっ、眠れるかも?」って所でバラエティの動画になってしまって
目が覚めたらもったいないですよね><

この2点は気をつけてくださいね。

実践方法


私の場合、難しい専門的な動画を見ました。
単語は知っているけど内容は知らない系です。
例えば、
「超ひも理論」
「特殊相対性理論」
「量子力学」
「アインシュタイン」
「ホーキング博士」

などです。

最初は「超ひも理論」から入りました。
「ひもって何なん?」「しかも超って?」
という疑問がずっとあったのですが、
特に調べるまでもない内容だったので長い事放置していました。
でもいい機会なので見始めたら、
予想以上に授業っぽくてすぐに寝れる事ができました。
大発見でした。
しかも便利な事に、
途中で寝てしまうので、同じ動画を何回も利用可能なのです。
エコロジーですね><b


次に私が眠れる動画を紹介します。



1_超弦理論・宇宙論:なぜひも理論は必要なのか

物理哲学の動画です。
ナレーターが、まったりした口調なので、
眠気を誘います。


趣味の宇宙論 Time is force 光速度 重力 時間の原因

ナレーターがコンピュータの音声ですが、淡々としてていいかもしれません。


NHKっぽい真面目な感じの番組の動画です。
宇宙関係の動画が多いです。
困った事にちょっと面白いです^^;
宇宙論/数学論


とりあえず数点ピックアップしてみました。

まとめ


私の場合は「宇宙」をテーマにした動画で寝やすいのですが、
みなさんは自分に合った動画を探してみるのがいいと思います。
興味がある動画で構いませんが、難しいテーマだといいですね。

では、みなさんに安眠が訪れますようにzzzzz

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この記事のコメント

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なんの方法を試すのであれ
まずは全身の力を抜くといいです
中にはこれだけで寝た友達もいました
夜眠れずに体が疲れて困っていました。素敵なアイディア!!めっちゃ助かります。早速今晩試してみます。
もし眠れなくても、頭良くなりそうで損はないですね!w

ありがとうございます!!
宇宙見たらワクワクしちゃう〜笑

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